Sind wir realistisch, dann befinden sich zu viele Menschen in einem Zustand der Unzufriedenheit. Nicht umsonst sind die mentalen Wunschzettel zum Jahreswechsel voll von Vorhaben, die sich um die Verbesserung der Gesundheit, den Abbau von Stress und Lastern sowie der Realisierung von langgehegten Träumen drehen. Nach den ersten frischen und motivationsgeladenen Tagen im neuen Jahr kehrt dann meist der routinierte alte Trott zurück. Das ist in Linden-Limmer so, wie im Rest Hannovers und Deutschlands. Eine unendliche Geschichte also, aus der auszubrechen unmöglich ist? Mitnichten, daher soll an dieser Stelle anregt und aufzeigt werden, wie vieles besser gestaltet werden kann.
Drei Bereiche
Damit ein besseres Leben, ein erfüllterer Alltag gelingen kann, sollte man sich häufiger ins Bewusstsein rufen, was an der momentanen Lage wirklich stört. Je konkreter dieses hinterfragt wird, desto besser sind Gegenmaßnahmen zu finden, damit Veränderung Einzug halten können. Eckpfeiler für eine Aufwertung des Alltags sind konkrete Schritte und der Wandel dieser Schritte hin zu einem habitualisierten Verhalten. Damit werden neue Verhaltensweisen bezeichnet, die zur Gewohnheit werden sollten, damit über die nicht mehr nachgedacht werden muss. Es passiert einfach, genau wie das Zähneputzen. Dabei soll der Fokus auf drei konkrete Bereiche gelegt werden, für die es sich lohnt, Zeit und Aufwand zu investieren. Die Bereiche sind Ernährung, Körper und das Leben als soziales Wesen.
Der erste Bereich befasst sich also mit der Ernährung. Konkrete Tipps können sein, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Obst und Gemüse sollte regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, genauso wie Vollkornprodukte. Zudem sollte man ausreichend Wasser trinken und Süßgetränke meiden, ebenso wie Alkohol. Denkbar wären Ergänzungspräparate aus Apotheken, die in bestimmten Fällen einen Einfluss auf das Wohlbefinden und Aussehen nehmen können. Kapseln könnten mit Hyaluronsäure-Natrium den Feuchtigkeitsgehalt der Haut positiv verändern. Andere Präparate wiederum können Nägel stärken. Grundsätzlich sollte man sich vor einer Verwendung professionell beraten lassen. Insgesamt soll eine bessere Ernährung das Wohlbefinden fördern, was sich auch auf die Psyche auswirken kann.
Der zweite Bereich betrifft den Körper, der natürlich eng mit dem ersten Punkt der Ernährung zusammenhängt. Nun liegt der Fokus allerdings auf der Bewegung sowie der Ruhe. Hier sind die vielfältigen Möglichkeiten zu nutzen, sich im Alltag sportlich zu betätigen. Es kommt nicht auf eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio an. Vielmehr könnte der Sport niederschwellig in den Tagesablauf einbaut werden, damit man mit wenig Aufwand loslegen kann. Das beginnt schon bei der Benutzung der Treppe statt des Aufzugs und hört bei der Erhöhung des Schritttempos beim Spaziergang noch lange nicht auf. Dabei kann man kreativ werden und langsam die Intensität der Aktivitäten steigern. Darauf könnte dann der nächste sportliche Schritt folgen, vielleicht mit Joggen oder Kraftsport betreiben. Wichtig ist, den Sport regelmäßig und mehrmals in der Woche durchzuführen. Hierbei sollte man experimentieren und sich eine Sportart aussuchen, die Freude bereitet. So wird das Herz-Kreislauf-System gefördert und dem Muskelabbau im Alter vorgebeugt. Auch ausreichend Schlaf und gegebenenfalls eine Ruhephase am Nachmittag kann förderlich sein. Abschließend kommen wir zum dritten Bereich für ein erfüllteres Leben und klären die Rolle der Motivation bei alldem.
Motivation? Lieber nicht
Der dritte Bereich betrifft die Eigenschaft als soziales Wesen. Für einen erfüllteren Alltag sollte man soziale Kontakte nicht vernachlässigen, das fördert die Psyche, macht glücklich, gibt neuen Schwung und lenkt ab. Gemeinsam mit Freunden ein gemeinsames Hobby suchen, vielleicht eine Sportart, dann können sogar alte Beziehungen neuer Schwung erhalten. Doch was ist mit der Motivation? Diese wird früher oder später wenigstens sinken. Motivation hat oft etwas damit zu tun, sich einzureden, auf eine bestimmte Sache Lust zu haben, obwohl diese gerade nicht der Fall ist. Vielmehr sollte man auf Disziplin bauen. Sie haben erkannt, dass mehr Sport Ihr Wohlbefinden fördert und Sie fortan im Alltag leistungsfähiger sind? Dann disziplinieren Sie sich, das Training immer an bestimmten Tagen zu einer festen Uhrzeit durchzuführen, ganz gleich, wie Sie sich fühlen. Bald schon werden die Übungen zum festen Habitus, zur Gewohnheit — und die Motivation ist nicht mehr nötig.